Då är det officiellt! Jag kommer ej kunna ta mig ur sängen imorgon. Seriöst! Jag var så slut när jag trodde att det hela var över att jag ville bara lägga mig ner mitt på golvet :P Men då säger Fred att nu ska vi köra 20 minuter på crosstrainern, i INTERVALLER!! Jesus Christ, jag ha ju precis genomlidit 1 timmes diverse styrkeövningar och nu vill du få mig att uthärda TJUGO MINUTER på crosstrainer!!? Jag var tvungen att ge upp efter 8 minuter för mina ben pallade inge mer.

När jag först kom dit så gick vi igenom vad jag hade för mål, hur ofta jag tänkt träna osv. Jag ska försöka gå minst 4 gånger i veckan. Sedan så fick ja värma upp i 6 minuter på cykel på en viss nivå. Jag lärde han lite svenska ord och han lät så rolig när han försökte sig på att uttala "cykel" och "bra gjort". Är de verkligen så svårt med svenska? Ja de är de nog. Iaf nu seglar jag ifrån ämnet. När uppvärmningen va klar så tog han mig till den stora mattan framför speglarna. Ja tänkte "shit nu blir de jobbigt". Och mycket riktigt. Jag fick göra konstiga "ligga på rygg och skjuta höften upp i vädret" övningar, situps, ARMHÄVNINGAR (jag kan knappt göra en), utfall, jobbiga övningar med 5 kilos tung medicinboll 3 stycken olika. I en ska jag ligga ner och med raka armar föra bollen över mitt huvud och ner till knäna, i en annan ska jag stå upp och böja mina ben rakt med fötterna helt i golvet och nudda tungklumpen till boll i marken och sedan upp igen ovanför huvet. Och i den tredje ska jag göra samma sak som föregående fast jag ska sträcka ut armarna i mitten och sedan ner i golvet. Allt detta ska jag göra i 20 reps 3 set!! Alltså 60 gånger för varje grej... Jag kommer dö...men bli fit ;) 

Sedan är de dags för hantlar. 5 kilos hantlar som jag ska göra första två övningar. En där jag ligger över en bänk och för hantlarna ihop över mig och en annan där jag står med ena knät och ena handen på bänken och drar upp hanteln till revbenen. Svårt att förklara. Sedan ska jag göra stepups och dra upp ena benet mot bröstkorgen, och sedan stepup med benet upp och två hantlar samtidigt ihop över huvet. Där brast det i simultanförmågan för mig men jag ska göra mitt bästa! Allt detta också 15-20 reps 3 set. Upp till 60 gånger för varje övning alltså.

Efter det så körde jag rodd i 5 intervaller, 200 meter i varje intervall och försöka komma under 1 minut i varje intervall och slå min egen tid varje gång. Där hade ja som vanligt svårt att motivera mig själv och gav upp när jag tyckte det blev jobbigt. Jag gör ALLTID de. SÅ irriterande men jag va så himla trött i benen så jag orkade inte kämpa. Men jag tog iaf mig igenom det.

Nu är jag alltså så trött i benen att dom känns som gelé! Det är då han säger att vi ska köra crosstrainer! Ja visste att jag inte skulle orka 20 minuter på den och i intervaller. Men jag körde som sagt på i iaf 8 minuter. Sedan sa jag att jag inte pallade mer. Ha ju trots allt en halvtimmes pormmis hem också efter det. Vi avslutade med stretching på powerplate. Där ska jag köra 3 olika benstretchingövningar 2 gånger på varje ben i 30 sekunder vardera på styrka 35.

Sedan var jag äntligen klar och kunde gå och duscha!! Kostade på mig en 6 minuters solning också så man förhoppningsvis ha lite färg på sig till helgen :D

Efter det så va det bara att traska hem, och kan jag meddela att mina ben bar mig knappt. Kunde nästan inte ta mig uppför trappan här i huset när jag kom hem haha!

Så alltså 1 timmes rask promenad och över en timmes intensiv träning ha binis ådstakommit idag! Och då räknar jag inte ens med mina 4 turer fram och tillbaka till Ch´s skola på 15 minuter varje tur! Guldstjärna till mig!

Nu SOVA!