Träning dag 30 Pilates
En vecka senare och man är äntligen på gymmet igen. Måndag har alltid betytt pilates för mig. Idag var det sista passet på jag vet inte hur länge. Känns skittråkigt att lämna pilates. Jag tror knappast det finns pilatesklasser hemma, får väl försöka träna hemma men det är inte så lätt. Är så sur över att jag blev sp förkyld förra veckan. kunde ju inte träna förutom måndan. Och denna vecka så har jag så mycket annat jag måste hinna med så det blir ingen mer träning nu heller. Var nog min sista runda på gymmet här i England imorse. Tråkigt men sant. Bara att börja om på nytt hemma.
Dagens träning gick iaf bra, fast det va döööjobbigt! Men det ska ju inte vara enkelt så det är bra :D Efteråt så gick jag upp till JJB store på ovanvåningen och shoppade lite träningsbyxor från Adidas på rea. Perfa!
Nu har jag laddat tvättmaskinen och väntar på att M ska komma hem från dagis. Pappan jobbar hemifrån för det är någon snubbe här idag och fixar duschen som är trasig. Morfarn håller låda med därnere! Nu back to work!
Dagens träning gick iaf bra, fast det va döööjobbigt! Men det ska ju inte vara enkelt så det är bra :D Efteråt så gick jag upp till JJB store på ovanvåningen och shoppade lite träningsbyxor från Adidas på rea. Perfa!
Nu har jag laddat tvättmaskinen och väntar på att M ska komma hem från dagis. Pappan jobbar hemifrån för det är någon snubbe här idag och fixar duschen som är trasig. Morfarn håller låda med därnere! Nu back to work!
Träning dag 29 Pilates
Måndag betyder Pilates. Underbart. Har varit trött och hängig sen igårkväll, känns som allt går i slowmotion och det märktes på passet. Men det gick rätt bra ändå. Vi gjorde några jättejobbiga benstretch så det kändes nästan som musklerna skulle smälla av haha! Få se om man känner av det imorn. När timmen var slut så kom instruktören fram och frågade mig om jag hade träningvärk i rumpan efter förra veckans pass. Nej sa jag och då tyckte hon jag va omänsklig! Haha men ja har ju så mycke rumpmuskler ;P
Sedan promenixa jag hem och här är vi nu =)
Sedan promenixa jag hem och här är vi nu =)
Träning dag 28
Idag kom ja till gymmet kl 14, var hemma igen 17.20. Va riktigt skönt att inte ha någon tid att ha hänsyn till. Började med att köra hårt på löpbandet. Jag spruttade på fart 4.0 och 4.2 lutning 7 i, håll i er nu, en timme och 10 minuter. Heja binis! 610 kalorier brände man! Efter det så bytte ja om till bikini och gick och satte mig i bubblet. Va döskönt! Sedan gick ja ner till poolen och simmade några längder. Relaaaax :P Sedan blev ja less för de va nåt äckligt i vattnet på ena sidan så ja satt/ställde mig på den motsatta sidan och bara hängde :) Sedan kom de två polacker med simglasögon som ställde sig bredvid mig och satte sig på botten och spanade. Så då kände ja att de fick vara nog. Huvva, stå där å känna sig uttittad, ne tack!
Sedan var jag nöjd och gick hem igen. Riktigt kallt ute! Men det lika frusterande varje gång man ser puckade engelsmän längs vägarna. Idag joggade det förbi mig en karl i shorts och tshirt!! UTE I MINUSGRADER!! Jag blir nästan förbannad..
IAF. Nu ska jag slappa lite innan det är dags för middag. Det blir något indiskt idag verkar det som!
Sedan var jag nöjd och gick hem igen. Riktigt kallt ute! Men det lika frusterande varje gång man ser puckade engelsmän längs vägarna. Idag joggade det förbi mig en karl i shorts och tshirt!! UTE I MINUSGRADER!! Jag blir nästan förbannad..
IAF. Nu ska jag slappa lite innan det är dags för middag. Det blir något indiskt idag verkar det som!
Träning dag 27
Idag blev det kondition för hela slanten. Trodde jag skulle va döseg eftersom ja inte kört nåt på löpbandet på 2 veckor. Men det gick över förväntan! Brassade på i lutning 7 och 9 på fart 4.0 och 4.2 i 45 minuter. 3 miles blev det och över 400 kalorier. Snyggt jobbat. Sedan kände jag mig nöjd för idag. Jag fick världens snilleblixt där på bandet. Eftersom jag åker hem till Sverige igen den här månaden, så har jag fortfarande 3 månader kvar på mitt gymmedlemskap som jag måste betala. Jan, feb och mars. Jag har ett peak-medlemskap hos JJB som kostar 37£/månad och det betyder att jag får träna vilka tider som helst. MEN idag bytte jag till ett Offpeak istället för det kostar bara 27£/månad och därmed har jag sparat 30£ :D Är jag inte smart så säg ;) IStället för att betala 111£ för resterande månaderna så blir det bara 81£!! She shoots and she SCOOOOOORES :D Haha!
Träning dag 26 pilates
Så fick ja äntligen gå på ett pilatespass! Det var ju exakt två veckor sen sist, skämmes :P Powerwalkade till gymmet efter jag följt med Ch till skolan. Hoppade in i meditationsrummet och sedan var de dags! Vi körde med breda gummiband idag, ser ut som typ en halsduk fast i latexmaterial. Vet ni vad jag menar? Om inte, don´t worry :) Gick igenom armar, ben, rygg och mage. Heeela kroppen, wonderful! Hade lite känningar sen gårdagens tuffa yogapass men det gick bra ändå. När timmen var slut så pratade jag med nån manager på gymmet ang att jag ska säga upp mitt medlemsskap. Har tre månaders betalning kvar 111£, kul jul. Men sedan kan jag iaf lägga detta bakom mig. Och börja om hemma :D Tur att jag har en pilatesbok back home som jag kan kika i.
Sedan powerwalkade jag hem och sedan vidare mot Tesco för att köpa lunch. Har inte ätit än. Duschade nyss och precis när jag var klar så ringde det på dörren. Det var morfarn i familjen som ville låna telefon. Så här sitter jag nu, med handduken på huvet och vill ner och äta lunch!
See ya!
Sedan powerwalkade jag hem och sedan vidare mot Tesco för att köpa lunch. Har inte ätit än. Duschade nyss och precis när jag var klar så ringde det på dörren. Det var morfarn i familjen som ville låna telefon. Så här sitter jag nu, med handduken på huvet och vill ner och äta lunch!
See ya!
Träning dag 25 Yoga
Yes då är man på g igen!! Idag körde ja ett pass yoga. Fy vad jobbigt det var! Var en vikarie i form av en 40+nånting karl. Han körde döhårt med en! Jag kände dom första 10 minutrarna att nej jag vill härifrån. Vill inte göra någe mer. Men jag härdade rätt bra! Det enda jag tyckte va härligt var avslutningen när man har avslappning. Så det var nog mitt sista yogapass. Jag håller mig till min pilatesträning 2 gånger i veckan istället.
Nu ska jag ta en dusch och snart väntas middag. Är hungrig som en varg :P Imorgonbitti väntar ett pilatespass!
No gym!
Det här känns inge bra. Jag har inte varit på gymmet sen förra måndan!! Herregud.. Allt man kämpat för är väl som bortblåst nu :P Men jag är ju faktiskt förkyld och har varit värre. Plus så har det varit massa annat som kommit ivägen. Känner mig dock inte redo för att träna än i kroppen. Men tråkigt känns det iaf :( Tror nog att jag tar mig en sväng dit på fredan! Saknar pilates! Och alla heta gymkillar... ;)
Träning dag 24 Pilates
Imorse pinnade jag på som vanligt till gymmet efter att jag lämnat Ch i skolan. Måndagar är tillägnad pilates! Va rätt så jobbigt idag och jag fick kramp fram i låren ett tag men de släppte. Jag skulle kunna göra pilates varje dag! Så himla kul när man känner att muskler som man annars inte tränar får sig en rejäl omgång!
Jag gjorde ingen konditionsträning efteråt för ja ville mest bara hem. Var så trött. Dessutom så promenerar jag ju en timme fram och tillbaka till gymet så ingen fara på slottet :P
Den här övningen skulle vi göra idag, fick ju SÅDÄR för en nybörjare som mig haha :P Skitsvår att sitta stilla på!
Den här gick dock bättre! Working those abs ;)
Haha otroligt snygga bilder ja hitta på google.se va? :P
Jag gjorde ingen konditionsträning efteråt för ja ville mest bara hem. Var så trött. Dessutom så promenerar jag ju en timme fram och tillbaka till gymet så ingen fara på slottet :P
Den här övningen skulle vi göra idag, fick ju SÅDÄR för en nybörjare som mig haha :P Skitsvår att sitta stilla på!
Den här gick dock bättre! Working those abs ;)
Haha otroligt snygga bilder ja hitta på google.se va? :P
Träning dag 23 Pilates
Idag när ja kom till gymmet efter att ha gått runt i 4 timmar på stan, så är det första jag gör när ja kommer dit att ställa mig på bandet och börja gå. Snacka om att jag har lite fantasi. Jag är för lat för att göra nåt annat. Gå är så himla enkelt. Så jag knatade på i 20 minuter (170 kalorier) innan jag känner att jag är dötörstig. Går in i omklädningsrummet och stoppar 1£ i dryckmaskinen. Tanken var då att en sportdryck som återställer vätskebalansen i kroppen skulle rasa ner så jag enkelt kan plocka upp den och ta en efterlängtad klunk. DET mina damer och herrar hände inte. Jodå flaskan ramlade ner från ställningen, MEN satte sig på tvären längst när där man ska kunna ta den så den va fast!! Inse frustrationen! Så jag fick gå och hämta hjälp och innan det kom någon som kunde hjälpa så trodde ja att ja skulle törsta ihjäl.
Ut kom flaskjäkeln till slut och jag studsa ut i gymmet igen. Klockan va nästan 17 så ja körde ett pilatespass! Jag börjar bli haj på pilates nu alltså! Får beröm av instruktörerna ;) Idag va de dock en "vikarie" eller va man kan kalla de istället för den vanliga lördagspilatesinstruktören. Hon va inte så himlans bra, men trevlig och hjälpsam. Kommer definitivt inte ha träningsvärk imorn. På slutet hade vi avslappning i 5 minuter. Guuud så skönt det var och jag somnade nästan. Under dom 5 minutrarna så släppte min ångest och deppighet, men dom kom igen på vägen hem. Jobbigt det är att känna såhär..
Nu ska jag äta godis.
Ut kom flaskjäkeln till slut och jag studsa ut i gymmet igen. Klockan va nästan 17 så ja körde ett pilatespass! Jag börjar bli haj på pilates nu alltså! Får beröm av instruktörerna ;) Idag va de dock en "vikarie" eller va man kan kalla de istället för den vanliga lördagspilatesinstruktören. Hon va inte så himlans bra, men trevlig och hjälpsam. Kommer definitivt inte ha träningsvärk imorn. På slutet hade vi avslappning i 5 minuter. Guuud så skönt det var och jag somnade nästan. Under dom 5 minutrarna så släppte min ångest och deppighet, men dom kom igen på vägen hem. Jobbigt det är att känna såhär..
Nu ska jag äta godis.
Träning dag 22
Spruttade iväg till gymmet idag när mamman kom hem från jobbet efter femtiden. Väl framme så körde ja en timme på löpbandet. Lutning 7 och sedan gjrode jag tio minuter fart 3.8 och tio minuter med 4.0-4.2 omvartannat. Så sammanlagt en halvtimme 3.8 och detsamma för fart 4.0. Så där brände man bort 530 kalorier. Eftersom man supergick hem också så kan man eg säga att ja höll igång i minst 1 timme och 40 minuter! Duuktig binis!
Väl hemma så va middagsmaten klar! Trodde jag.. eftersom jag inte var hemma då pastan lades i det kokande vattnet så gick jag göra min egna spaghetti när dom nästan hade ätit klart. Kändes lagom dumt men så vart de. Hela stämningen va konstig och när jag stod och hjälpte till att diska bort det sista så kom pappan in i köket och sa att jag inte hade bytt blöja på M på eftermiddan. Han sa att ja måste göra de typ var 3-4 timme. Vilket jag VET, men han hade känts så himla torr hela eftermiddan tills mamman kom hem strax efter 5 så jag hade inte bytt därför. Då hade det gått 4 timmar sedan han kom hem från dagis. Så nu har jag jättemycket ångest över att jag inte bytte och inbillar mig att dom är sura på mig. Bläää ja hatar ångest! Får alltid det över såna här grejer när ja får "kritik" eller gjort något fel. Självklart är dom inte sura eller något, han ville ju liksom bara påminna mig men ändå känner ja mig så dum. Skit a. Nu ska jag försöka få bort min ångest...
BYE
Väl hemma så va middagsmaten klar! Trodde jag.. eftersom jag inte var hemma då pastan lades i det kokande vattnet så gick jag göra min egna spaghetti när dom nästan hade ätit klart. Kändes lagom dumt men så vart de. Hela stämningen va konstig och när jag stod och hjälpte till att diska bort det sista så kom pappan in i köket och sa att jag inte hade bytt blöja på M på eftermiddan. Han sa att ja måste göra de typ var 3-4 timme. Vilket jag VET, men han hade känts så himla torr hela eftermiddan tills mamman kom hem strax efter 5 så jag hade inte bytt därför. Då hade det gått 4 timmar sedan han kom hem från dagis. Så nu har jag jättemycket ångest över att jag inte bytte och inbillar mig att dom är sura på mig. Bläää ja hatar ångest! Får alltid det över såna här grejer när ja får "kritik" eller gjort något fel. Självklart är dom inte sura eller något, han ville ju liksom bara påminna mig men ändå känner ja mig så dum. Skit a. Nu ska jag försöka få bort min ångest...
BYE
Träning dag 21 Pilates
Imorse så tränade jag i nästan två timmar! Först med en snabb halvtimmespowerwalk till gymmet i duggregn, när jag kom dit så var jag lite tidig innan pilates började 9.30 så jag gick på gåbandet ett tag. När de va dags för pilates så va de bara att tuta och köra! Jag gillar faktiskt pilates nu! Har gått 4 pass hittills tror jag. Det är så jäkla jobbigt och man känner verkligen hur musklerna jobbar och kämpar i vissa övningar. Huva. Ibland skakar vissa kroppsdelar så det känns att dom ska lossna haha men man fullföljer så gott man kan ändå!
Vi kommer nu i veckor koncentrera oss på midjan och baklår. Övningarna är inte att leka med kan jag meddela. Så det är skön träningsvärk efteråt! När man väl kämpat sig igen den där timmen, lyckligtvis så går tiden fort när man väl är igång!
Efter pilatespasset så fortsatte jag på gångbandet tills Mi va klar med sitt aerobicspass som hon var på. Tog väl runt 20 minuter innan hon var klar med sitt. Så där har vi mina 2 timmar ;)
När vi kom hem så gjorde vi korv med bröd och det satt riktigt fint! Hade inte ätit något innan träningen så man va riktigt hungrig! Nu ska jag hoppa in i duschen för snart börjar allvaret igen :P
Vi kommer nu i veckor koncentrera oss på midjan och baklår. Övningarna är inte att leka med kan jag meddela. Så det är skön träningsvärk efteråt! När man väl kämpat sig igen den där timmen, lyckligtvis så går tiden fort när man väl är igång!
Efter pilatespasset så fortsatte jag på gångbandet tills Mi va klar med sitt aerobicspass som hon var på. Tog väl runt 20 minuter innan hon var klar med sitt. Så där har vi mina 2 timmar ;)
När vi kom hem så gjorde vi korv med bröd och det satt riktigt fint! Hade inte ätit något innan träningen så man va riktigt hungrig! Nu ska jag hoppa in i duschen för snart börjar allvaret igen :P
Träning dag 20 Yoga
Jajemen! Idag provade jag yoga! Herregud va svårt det va ibland, men jag fick faktiskt beröm av instruktören! Vi gjorde en övning för ryggen där man ligger på magen och lyfter överkroppen så högt man kan utan att använda armarna eller händer. Hon kom fram och sa "that was really really good". Lite stolt blev man då faktiskt ;) Höjdpunkten på det hela var iaf slutet, då vi hade 5 minuters avslappning med lugn musik och en bönpåse med kamomill över ögonen. Guuuud så skönt det va! Jag somnade nästan. Måste nog köpa en sån där ögonpåse! Ska kollas upp!
Innan den där yogatimmen så körde jag och Mi 10 minuter på löpbandet för att värma upp. 100 kalorier brände man bort där!
När vi kom hem så hade pappan i familjen gjort pizza så där försvann ju den träningen haha :P
Slutsats: Jag ska nog köra yoga framöver på söndagar. Är riktigt bra att stretcha igen kroppen och frigöra lite energi! Jag är redan rätt så vig men man kan alltid bli vigare =)
Imorgonbitti har jag ett pilatespass att se fram emot!
Träning dag 19 Pilates
Efter jag strosat runt på stan hela dan så slank jag in på gymmet runt halv fem tiden.
Min plan var att göra som vanligt, knata på löpbandet. Så jag började med kondition i cirka 5 minuter tills jag ser att en av pilatestränarna går in i meditationsrummet. AHA! Just det ja, det är ju pilates klockan 5! Så jag hoppade av bandet och gick dit. Sagt och gjort, jag körde en timmes pilates! Gillar det mer och mer! Sån himla bra träning och man kan känna det ibland 2 dagar efter i musklerna! Tränaren tyckte att jag var väldigt flexibel, dvs vig! Det var kul att höra! Dock var inte styrkan där i alla övningar men det kommer det med ;)
Så dagens träning var alltså Pilates!
Min plan var att göra som vanligt, knata på löpbandet. Så jag började med kondition i cirka 5 minuter tills jag ser att en av pilatestränarna går in i meditationsrummet. AHA! Just det ja, det är ju pilates klockan 5! Så jag hoppade av bandet och gick dit. Sagt och gjort, jag körde en timmes pilates! Gillar det mer och mer! Sån himla bra träning och man kan känna det ibland 2 dagar efter i musklerna! Tränaren tyckte att jag var väldigt flexibel, dvs vig! Det var kul att höra! Dock var inte styrkan där i alla övningar men det kommer det med ;)
Så dagens träning var alltså Pilates!
Träning dag 18
Lat som jag är så körde jag bara kondition idag. Jag har ingen fantasi att göra styrkeövningar.. Känns som jag behöver klasser som bodypump, pilates osv för att göra styrka.
Jag knatade iaf på på löpbandet i 45 minuter. Lutning 7 fart 3.8. Över 400 kalorier brände man bort där.
Bokade in ett yogapass på söndag med. Ska bli kul att prova, hoppas jag inte för skrattanfall i dom seriösa andningsövningarna... På fredag tänkte jag köra bodypump! Kanske blir pilates på lördag, har inte bestämt mig än.
Nu ska jag dricka vatten och varva ner. Är för övrigt på mycket bättre humör nu!! Endorfinerna rusar runt i kroppen!
Jag knatade iaf på på löpbandet i 45 minuter. Lutning 7 fart 3.8. Över 400 kalorier brände man bort där.
Bokade in ett yogapass på söndag med. Ska bli kul att prova, hoppas jag inte för skrattanfall i dom seriösa andningsövningarna... På fredag tänkte jag köra bodypump! Kanske blir pilates på lördag, har inte bestämt mig än.
Nu ska jag dricka vatten och varva ner. Är för övrigt på mycket bättre humör nu!! Endorfinerna rusar runt i kroppen!
Träning dag 17 Pilates
Imorse när jag lämnat Ch i skolan så knatade jag iväg till gymmet för en timmes pilatespass! Var jättejobbigt! Hua.. Men det känns verkligen att övningarna tar i musklerna! Vi fick bland annat göra plankan i EN MINUT. Dö inte va jobbigt de va. Kommer definitivt ha träningsvärk imorgon. Efter pilates så gick jag på löpbandet ett tag, i 12 minuter för att vara exakt. bestämde mig att bara gå upp till 100 kalorier för jag är så himla förkyld. Hostar och snorar hela natten. Vill verkligen bli frisk så man kan träna med gott samvete.
Efter träningen så bytte jag om till bikini och satte mig med pantertanterna i jacuzzin. Kändes lagom mysigt :P
Sedan va det hemgång och lunch som gällde! Var sammanlagt borta i tre timmar, gud vad tiden går fort!
Efter träningen så bytte jag om till bikini och satte mig med pantertanterna i jacuzzin. Kändes lagom mysigt :P
Sedan va det hemgång och lunch som gällde! Var sammanlagt borta i tre timmar, gud vad tiden går fort!
Träning dag 16
Är precis hemkommen från the gym! Jag var borta i 3 timmar! Förstår inte vart tiden tog vägen. Men med tanke på att 1 av dom där 3 timmarna går åt till att ta sig fram och tillbaka till gymmet till fots så är de inte så konstigt egentligen.
Dagens träning:
♦ 50 minuter på löpbandet lutning 7, fart 3.9. 400 kalorier.
♦ Simmade 15 längder för att varva ner
Så det blev ingen styrketräning idag, ska ju på pilates imorgonbitti så det känns bra. Efter löp/gåbandet så bytte jag om och tog mig in till sim/relaxhallen. Gud va fridfullt det var därinne med vattenfall och lugn musik. Min plan var att bubbla lite men jag kände inte för att klämma in mig mellan 3 muskelberg så jag gick ner till poolen istället och simmade några längder och kopplade av i vattnet. Riktigt härligt!
Sedan va de dags att promenixa hem! Tog en halvtimme som sagt och nu sitter jag här! Ska se lite ensam mamma söker avsnitt på tv3s hemsida. Gud vad jag tycker den serien är mysig! Får sommarkänslor!
Jippi!! Nästan 6 kilo borta!
Idag vägde jag mig på den där supervågen på gymmet som räknar ut, vikt, längd, bmi och fettprocent. Jag förväntade mig inga underverk med tanke på att jag äter typ godis jämt och denna vecka har de blivit lite skräpmat. MEN. Tji fick jag för jag har gått ner 3.5 kilo till. YEY! Detta trots att jag vägde mig klockan 6 på kvällen då man ätit under dagen och så. Så minst 5.5 kilo har man svettats bort här borta på 7 veckor. Varav en månads träning. Detta peppar en väldigt mycket! Så himla glad att jag äntligen hittat motivationen att träna! Jag älskar verkligen gymmet nu! Grattis till mig! Har sänkt mitt BMI med över 1 "poäng" sen förra gången med. I´m getting there ;) Nu ska jag fira med diet coke, vindruvor och prison break!!
Imorgon väntar bodycombatpasset tidigt...
Imorgon väntar bodycombatpasset tidigt...
Träning dag 15 Boxercise
Då har man nyss kommit hem från mitt första boxercisepass! PJU! Det var inte att leka med. Inga sparkar dock ( tyvärr ida) men en jäkla massa boxande! Vi började passet med att hoppa hopprep i 5 minuter. Vilket för övrigt är svårare än det ser ut :P Sedan skulle man typ göra idioten och vid varje springrunda göra 25 slag för att vid varje minut öka till 30 osv upp. Det var skiiitjobbigt! Så vi boxades i en timme i olika kombinationer och sedan gjorde vi några magövningar på mattan och stretchade. Finished!
Vet inte om jag ska fortsätta med dessa pass. Är bara en gång i veckan och det är nu på fredagar kl 18-19 så de är ingen bra tid. Jag bokade in Combatpass imorn kl 10 på morgonen. Sedan pilates på måndag 9.30.10.30.
Nu är det middag!
Vet inte om jag ska fortsätta med dessa pass. Är bara en gång i veckan och det är nu på fredagar kl 18-19 så de är ingen bra tid. Jag bokade in Combatpass imorn kl 10 på morgonen. Sedan pilates på måndag 9.30.10.30.
Nu är det middag!
Varning för självpepp
För exakt en månad sedan, den 29 september, så tränade jag för första gången på JJB. Första riktiga träningspasset på 3 år vill jag nästan säga. Sedan dess har jag tränat 14/30 dagar. Dvs nästan varannan dag i snitt. Trots att jag varit förkyld och hostat så har jag på nåt sätt lyckats tagit mig dit ändå. Något som man annars ofta använder som ursäkt för att inte träna fast man borde. Det tycker jag är jäkligt bra gjort av mig själv! Jag som aldrig kunnat motivera och pushat mig själv! Kanske har det nu släppt? Jag hoppas det, shit vad jag är stolt över mig själv :D
Träning dag 14
Dagens träning:
♦ 40 minuter powerwalk på löpbandet varav 30 minnuter på 3.8 och 10 sista minuter 4.0. Alltid lutning 7. 350 kalorier.
♦ Hantelövningar 3 kilo. 10 rep 3 set. Triceps och biceps
♦ Magövningar på mattan
♦ Plankan 3 gånger 10 sekunder
Avslutade med att gå upp i brygga och chocka M och stretcha. :D
