Nu har jag varit medlem i en månad! Känns otroligt bra och jag är stolt över mig själv! Jag trodde aldrig att jag skulle tycka att det är så skönt och roligt att träna som jag nu tycker! Jag vill träna varje dag! Men det är orealistiskt. Är så sur över att man ska va förkyld hela tiden, den här hostan som jag har nu är jobbig. Det sinkar ju min träning! Men nu är de nya tag!

Ikväll så började jag med 40 minuters powerwalk i lutning 7 på fart 3.8! Sista 5 minutrarna så pumpa ja upp farten till 4.1 för jag ville avsluta starkt. Gjorde av med runt 330 kalorier. Inte särskilt viktigt men kul att veta för mig själv!

Sedan gick ja vidare till bänken med hantlarna. Gjorde 2 olika övningar, triceps och biceps. 10 rep 3 set på 3 kilo. Är lite rädd för att träna armar för jag vill absolut inte ha större armar än vad jag har nu! Men jag vet ju att jag måste träna dom också.

Sedan provade jag på magmaskinen där man sitter och för överkroppen åt sidan. Bra förklarat va? Men detta skriver jag ju mest för mig själv och jag förstår ju :D Gjorde bara 10 stycken på vardera sida 25 kilo. Ville mest bara prova och se hur maskinen funkade.

Mattdags! Ner på mattan och köra plankan 3 gånger 10 sekunder varje gång. Plankan är så jääääämarns jobbig! Sedan gjorde jag en magövning där man ligger på ryggen med benen böjda som om dom låg på vardagsrumsbordet ovanför sig. Och sakta stäcker ut benen och tillbaka igen utan att ryggen lämnar golvet. Den är bra, I like it! 10 rep 3 set.

Sedan stretcha jag och jag kände mig nöjd! Good job binis!

Bokade in mig på boxercise på fredag kl 18. Kommer säkert va den enda där eftersom det är Halloween! Haha jag hade glömt bort det.. Tjejen som jag bokade in hos kollade lite konstigt på mig när jag skulle boka den tiden. Men den bjuder jag på! Medan alla andra är ute och härjar och äter godis så tränar jag bort fläsk ;)

Då va man nyduschad och nytränad! Härliga tider! :)

Dagens/kvällens träning bestod av:

* 30 minuters powerwalking i rask takt i lutning på gångbandet 256 kalorier
* 4 olika hantelövningar på bänken
* Några magövningar på mattan
* Stretching på powerplate
Sammanlagd tid 1 timme

När vi gick på gångbandet så hittade ja en mobil på min maskin! Ärlig som är man är så lämnade ja in den i receptionen. M tyckte ja skulle ringa Mathias hemma i Sverige på den haha men så elak kan ja inte va ;)

Sedan bokade vi in oss för pilates på lördag kl 17.00-18.00. Ska bli skitkul!

Nu ska ja varva ner och sedan somna in! Har varit dödens trött idag!

Så tog man sig alltså i kragen och tränade ikväll med då.

Började med 1 kilometer på crosstrainern, typ 150 kalorier 20 minuter.

Sedan gick jag vidare mattan för styrkeövningar.
Armhävningar 10 rep 3 set ( Jag vet!! Jag är imponerad själv faktiskt ;) )
Situps 15 rep 3 set
Ligga ner och föra 5 kilos medicinboll över huvet övning 15 rep 3 set
Magövning med ben 15 rep 3 set
Annan mag/arm/rump övning 3 rep 3 set 10 sekunder varje gång
Ryggövning 15 set 1 rep


Avslutade med stretching.

Bokade in en tid med personlig tränare på lördag kl 11. Då jäklar ;)

Dagens träning.

Trött som jag var så gick ja in med lite tunga steg. Den första jag träffade va Fred, tränarn, som frågade hur ja mår och hur de går. Jag svarar ärligt att jag knappt kunde gå på en halv vecka efter hans genomkörning förra måndan. Han skratta och höll nog med om att han körde lite för hårt med mig. Jo ja tackar ja. Han kunde fortfarande säga "bra gjort" på svenska som han lärde sig förra veckan. Haha han är rätt rolig. Men det kändes lite jobbigt att han va där å spana runt för ja vill inte känna mig iaktagen när ja tränar. För då kan ja inte koncentrera mig och de känns pinsamt alltihop.
 
Iaf så fick ja detta gjort idag:

Började med 100 kalorier på crosstrainern. Tog väl ungefär 13 minuter.
Efter det körde ja hantlar i 4 olika övningar. Bara 3 och 4 kilo.
Gick vidare till mattan och körde lite situps på pilatesboll, andra konstiga magövningar, utfall, armhävningar (!), några benböj med medicinboll och avslutade med stretching.

Så jag fick lite träning gjord och jag laddar för imorn! Fast jag tror inte jag kommer hinna träna då men jag kan iaf försöka satsa på de =) Onsdag är helt klart bokad för hård träning ;) Även lördag och söndag ha ja bestämt att ja ska träna och hoppas ja kan gå en dag till med. Så denna vecka blir de minst 4 dagars gymmande!

Då är det officiellt! Jag kommer ej kunna ta mig ur sängen imorgon. Seriöst! Jag var så slut när jag trodde att det hela var över att jag ville bara lägga mig ner mitt på golvet :P Men då säger Fred att nu ska vi köra 20 minuter på crosstrainern, i INTERVALLER!! Jesus Christ, jag ha ju precis genomlidit 1 timmes diverse styrkeövningar och nu vill du få mig att uthärda TJUGO MINUTER på crosstrainer!!? Jag var tvungen att ge upp efter 8 minuter för mina ben pallade inge mer.

När jag först kom dit så gick vi igenom vad jag hade för mål, hur ofta jag tänkt träna osv. Jag ska försöka gå minst 4 gånger i veckan. Sedan så fick ja värma upp i 6 minuter på cykel på en viss nivå. Jag lärde han lite svenska ord och han lät så rolig när han försökte sig på att uttala "cykel" och "bra gjort". Är de verkligen så svårt med svenska? Ja de är de nog. Iaf nu seglar jag ifrån ämnet. När uppvärmningen va klar så tog han mig till den stora mattan framför speglarna. Ja tänkte "shit nu blir de jobbigt". Och mycket riktigt. Jag fick göra konstiga "ligga på rygg och skjuta höften upp i vädret" övningar, situps, ARMHÄVNINGAR (jag kan knappt göra en), utfall, jobbiga övningar med 5 kilos tung medicinboll 3 stycken olika. I en ska jag ligga ner och med raka armar föra bollen över mitt huvud och ner till knäna, i en annan ska jag stå upp och böja mina ben rakt med fötterna helt i golvet och nudda tungklumpen till boll i marken och sedan upp igen ovanför huvet. Och i den tredje ska jag göra samma sak som föregående fast jag ska sträcka ut armarna i mitten och sedan ner i golvet. Allt detta ska jag göra i 20 reps 3 set!! Alltså 60 gånger för varje grej... Jag kommer dö...men bli fit ;) 

Sedan är de dags för hantlar. 5 kilos hantlar som jag ska göra första två övningar. En där jag ligger över en bänk och för hantlarna ihop över mig och en annan där jag står med ena knät och ena handen på bänken och drar upp hanteln till revbenen. Svårt att förklara. Sedan ska jag göra stepups och dra upp ena benet mot bröstkorgen, och sedan stepup med benet upp och två hantlar samtidigt ihop över huvet. Där brast det i simultanförmågan för mig men jag ska göra mitt bästa! Allt detta också 15-20 reps 3 set. Upp till 60 gånger för varje övning alltså.

Efter det så körde jag rodd i 5 intervaller, 200 meter i varje intervall och försöka komma under 1 minut i varje intervall och slå min egen tid varje gång. Där hade ja som vanligt svårt att motivera mig själv och gav upp när jag tyckte det blev jobbigt. Jag gör ALLTID de. SÅ irriterande men jag va så himla trött i benen så jag orkade inte kämpa. Men jag tog iaf mig igenom det.

Nu är jag alltså så trött i benen att dom känns som gelé! Det är då han säger att vi ska köra crosstrainer! Ja visste att jag inte skulle orka 20 minuter på den och i intervaller. Men jag körde som sagt på i iaf 8 minuter. Sedan sa jag att jag inte pallade mer. Ha ju trots allt en halvtimmes pormmis hem också efter det. Vi avslutade med stretching på powerplate. Där ska jag köra 3 olika benstretchingövningar 2 gånger på varje ben i 30 sekunder vardera på styrka 35.

Sedan var jag äntligen klar och kunde gå och duscha!! Kostade på mig en 6 minuters solning också så man förhoppningsvis ha lite färg på sig till helgen :D

Efter det så va det bara att traska hem, och kan jag meddela att mina ben bar mig knappt. Kunde nästan inte ta mig uppför trappan här i huset när jag kom hem haha!

Så alltså 1 timmes rask promenad och över en timmes intensiv träning ha binis ådstakommit idag! Och då räknar jag inte ens med mina 4 turer fram och tillbaka till Ch´s skola på 15 minuter varje tur! Guldstjärna till mig!

Nu SOVA!

Då ska man snart ge sig ut mörkret och regnet i en halvtimme innan man når gymmet och det stora testet! Jag gruvar mig. Både för att det är så himla mörkt och skitväder, och för att bli testad. Så pinsamt att bli bedömd och få svart på vitt hur kass kondis ja har ;) Men ingen känner ju mig här så!

Nä nu ska jag byta om och packa min väska... vill verkligen inte gå i mörkret.. och det kommer inte bli ljusare direkt när jag väl ska gå hem därifrån heller. Fy, men men. Jag ska gå som om jag är förbannad så vågar sig ingen på mig ;)

Game on!

Vägde mig på en supervåg idag på gymmet, som räknar ut längden, vikten, bmi och fettprocent. Jag ha gått ner två kilo sen ja kom hit, eller 2000 gram känns mer haha ;) Grattis till mig! Fettprocenten låg på 32% och det är värdet mellan average och poor. Haha tack för den :P Min idealiska vikt är mellan 58-72 kilo så de är väl bara te å kämpa på då! Inte för att jag nånsin kommer väga under 60 kilo då men man kan ju sträva efter det. Jag vill verkligen inte ha större muskler än va ja redan har utan vill försöka tona mer! Blir så less på att jag så lätt bygger muskelmassa, vill ju få bort skiten från rumpan å benen men det är ju mission impossible. Jag får nog helt enkelt leva med att aldrig kunna hitta byxor som passar eller snygga stövlar som går att stänga. Kanske är historien en annan om 6 månader. Who knows! Nu kör vi!

Jahapp då hade man sin rundtur at gymet idag då. Var jag och 4 andra som visades runt. Jag va ju helsäker på att vi skulle träna och så idag med men han visade bara runt oss i byggnaden och visade hur vissa maskiner fungerade. Så där stod jag redo med vattenflaskan i högsta hugg och i full mundering åsså blir det inget av :P Kunde ju iofs kört på själv efter rundturen men jag tyckte de kändes bättre om jag istället kom därifrån tidigare och kunde möta upp Hanna i stan. Jag tyckte faktiskt att den där rundturen inte gav mig nånting eftersom jag tränat där tidigare i veckan så jag visste de mesta redan. Jag satte upp en tid på måndag kl 20.30 för en personlig "analys" och då ska vi gå igenom vad jag har för mål och göra ett träningsschema för mig, Så det känns iaf kul! Kändes så skönt att den där killen Fred inte va en stöddig spänniskille utan verkar vara en riktigt rolig snubbe som verkade väldigt lättsam. Så de ska nog gå bra!

Jag och mamman for alltså till gymet för 2 timmar sen! Kan säga att de gick mycket bättre den här gången! Vi började på crosstrainern för att sedan gå över till den där "åkaskidormaskinen". Sedan ville jag att vi skulle köra stairmastern så vi gjorde det. Jag gick självklart ut alldeles för hårt för jag tyckte att det kändes ju inget men de fick ja sota för sen :P Helsikke va jobbigt de va efter en stund! När vi gjort den så provade vi på powerplate. Om ni nånsin provat på den så vet ni hur det känns. Jag känner fortfarande vibrationerna i mina öron haha! Ingen skön känsla alls och inget jag kommer fortsätta med. Ska i så fall vara för att skaka lös musklerna EFTER ett pass. Inte som träning. Efter det så ville inte mamman träna nå mer utan hon var nöjd så det var ju bara att dra sig hemåt. Gjorde iaf av med lite över 200 kalorier så dagens frukost förbrändes ju iaf :P Ska bli härligt att kunna träna själv sedan på dagarna, för då kan jag ju köra på mitt race och inte behöva åka hem när hon känner sig klar. Iofs så tror väl inte hon nu heller att jag vill träna mer än henne eftersom jag är så otränad för tillfället men iaf. Jag vill köra på tills jag känner att svetten rinner och jag är trött i kroppen. Dom två gångerna vi kört nu så känner jag att jag typ precis kommit igång när vi ska åka hem. Då ha vi iaf ändå varit där i 40 minuter. Om tre veckor då Ch äntligen går i skolan till kl 15 så komma jag kunna gå dit på dagarna!

Nu ska jag gosa ner mig å sängen och läsa lite innan jag somnar in!

Så va man hemma och duschad. Oh Gosh! Jag trodde ja skulle dö ett tag. Kondis = NOLL. Märks ju att man inte tränat på 3 år hahaha :P Men det är bara att ta sig över den här första kullen så kommer man igång. Om en månad kanske allt känns enklare.

Först när vi kom dit så joinade ja! Fyllde i massa papper och betalde. 77 pund. För introduktion och en månads gymkort. Därefter så betalar jag månadsvis via mammans kort. Man måste nämligen ha ett bankkonto vilket jag inte har. På lördag kl 13 så har jag min första introduktion med en snubbe som tydligen heter Fred. Ville verkligen ha en tjej men det verka bara finnas killar.. Han ska kolla min uthållighet och hur jag ligger till. Kan erkänna att jag redan är nervös över det. Jag kan liksom aldrig kämpa när jag tycker det börjar ta emot utan ger alltid upp. Konstigt egentligen med tanke på vilken vinnarskalle jag har.

Sedan så va de bara te å sätta igång. Vi körde mest kondition och ben och rumpa idag. Vi började på crosstrainern, vilket va jobbigare än väntat. Sedan gick vi vidare till nån sorts skidåkningsmaskin. Man gick som om man hade skidor på den. Min maskin verka vara inställd på nån sort intervallträning så det va helt sjukt jobbigt ibland. Vi körde lite rodd och sedan gick vi å stretcha. Hann inte med så mycke med tanke på allt pappersarbete vi pyssla med innan. Men det räckte väl till för mig idag! Haha ja komma ha ont i benen imorn..